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おからプリッツ
これ、とてもヘルシーでおいしい♪
お友達の奥さんに作り方を聞いて速攻作った。
おからだから、やっぱり大豆だし。
聞くところによると、便秘解消にも効果があるとか？！
=材料=
おから 300g
小麦粉 270g
マヨネーズ 70g
塩 7g
ハーブorチーズorごま
１．おからをレンジで5分30秒チンする。
２．ビニール袋におから以外の材料を入れておく。
３．１のおからをあたたかいうちに?の袋に入れてよく混ぜ、こねる。
４．5〜7mmに伸ばして、棒状に切る。
５．あらかじめオーブンで予熱210℃にセットして、20分〜25分焼く。
生地は離しておくほうが、仕上がりがカリっとするらしい。
ハーブorチーズorごまは、友達の奥さんはハーブが一番だったって言ってた。
ので、あたしはハーブしか試してません。
今度、あらびきコショウで試そうと思ってます♪
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バレーの前で時間がないにもかかわらず、豆腐ハンバーグを作って食べました。
豆腐ハンバーグめちゃめちゃ簡単な上に、超ヘルシー♪
晩ご飯にはタンパク質を多く含むものを摂ると、眠っている間に体の古くなった部分や、故障しているところの修繕をしてくれるらしい!!
タンパク質の王様の『豆腐』は低カロリーでダイエットには最適☆
あたしが作った豆腐ハンバーグはお肉を一切使わないので、さらにヘルシー。
しかも、とってもおいしいよ♪
作り方参考にしました↓↓↓
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/306187/
