21日に生理が来て… それ以降堕落の日々… 体重やべぇ。 がんばってたのに… 急激に戻りすぎ(o；ω；o)ウゥ・・・ 心を入れ替えなくては…

昨日は会社の忘年会だった。 その割には体重が増えてなくてよかった… カロリーを気にしてサラダばっかり食べていた。 あたしはビール派なので、ずっとビールを飲んでいた。 ビールはカクテルを飲むよりは低カロリーらしい。 飲んでばかりだったので、あんま…

体重 65.0kg 体脂肪 28.5%

ビリー1巻

オールドファッション 1個 チョコオールドファッション 1個 サラダ(キャベツ、レタス、ブロッコリー、にんじん、ゴマドレ) おにぎり 1個 大根と豚バラの煮物 玉子焼き にんじん ブロッコリー 動物ビスケット キムチ鍋？ (豆腐 半丁、はくさい、しめじ) おか…

体重 65.3kg 体脂肪 29.5% BMI 24.6 基礎代謝 1362kcal 骨格筋率 26.9%

おからプリッツ これ、とてもヘルシーでおいしい♪ お友達の奥さんに作り方を聞いて速攻作った。 おからだから、やっぱり大豆だし。 聞くところによると、便秘解消にも効果があるとか？！ =材料= おから 300g 小麦粉 270g マヨネーズ 70g 塩 7g ハーブorチー…

体重 65.1kg 体脂肪 29.6%

バレーの前で時間がないにもかかわらず、豆腐ハンバーグを作って食べました。 豆腐ハンバーグめちゃめちゃ簡単な上に、超ヘルシー♪ 晩ご飯にはタンパク質を多く含むものを摂ると、眠っている間に体の古くなった部分や、故障しているところの修繕をしてくれる…

日記さぼりがちです。 今日はバレーの日でした。

体重 65.3kg 体脂肪 29.8% 体重 65.5kg 体脂肪 29.3%

今日もビリーをした。 なんとか、体脂肪を減らしつつ、体重も減らしたい!!

体重 66.0kg 体脂肪 30.1% 体重 66.6kg 体脂肪 29.6%

昨日はビリーをした。 結果、体重が結構減っていた(≧▽≦)ノ 日記がさぼりがちになっている…

体重 65.7kg 体脂肪 30.8%